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病不上身的秘密:护好一双腿就够了 50岁后-懂点养身秘诀


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你知道吗?树老根先枯商道人生,人老腿先衰。为啥,因为除了睡觉,腿每天每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。而且,人上了年纪,但凡长寿的人鲍莉鲍蕾,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……
既然衰老从腿开始郎毓秀,那就从腿开始保护吧杨翔宇,看看日常简单实用的自我养护法,也可以教给父母长辈尽尽孝道~
7个步骤现代军阀,腿不老,人长寿
以下7个动作位面诚实商人,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做陈怀义。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。
1、甩小腿

一手扶墙,向前甩小腿,注意,脚尖向上翘起三仁网校,前后甩动维维安福,每天甩80-100次。
作用:坚持一段时间,可有效预防下肢软弱无力、麻木抽筋甚至萎缩等症状,让小腿能跟上劲儿!
2、搓脚心


3、干洗腿

干洗腿也适合睡觉前使用,双手先抱住一条大腿内侧,稍微用力自大腿根往脚踝按摩下去,再反过来从脚踝按到大腿根,按摩20次左右圆叶景天,换另一条腿用同样方法。
作用:增强腿肌肉活力,促使关节灵活,预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等疾病秋本丽子。可谓是全腿共受益的秘籍,简单实用。
4、扳脚趾

扳脚趾,姿势雷同瑜伽。端坐而立,两腿抻直六脉剑莲,身体和腿起初尽量保持90°角豪门世婚。低下头徕卡全站仪价格朱丙寅,身体开始前倾,直到双手可以够到脚趾,扳脚趾20-30次,双腿尽量绷直,忍忍都能做到的。
作用:不仅增强脚力,增加双腿柔韧性,也能锻炼腰部,谨防肾虚。
5、揉腿肚


6、揉膝盖

两腿两脚并拢站好,屈膝下蹲,保持并拢姿态,双手放于双膝盖上,顺逆时针各揉数十次,可以左右手同时进行戴戎光,省时省力。
作用:治疗下肢膝盖酸痛,下肢无力,疏通下肢血脉,防止下肢缺氧。
7、暖双足

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