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微小世界瘦手臂的姑凉,试一下这3个瑜伽体式吧-Perfect魄悦健身

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瘦手臂太重要了!为什么这么说?因为手臂是全身裸露机会最多的地方之一,也是最基础的性感部位霍天都。夏天来了,为了穿短袖美美哒,你一定要瘦手臂。而且,如果手臂出现松弛赘肉李雅薇,你就要被归到熟女或者“师奶”那一类了。如果手臂粗赶紧试试以下这3个瑜伽体式,瘦手臂哦~
01|英雄式

1、英雄式坐姿,双手合十置于胸前,挺胸收腹。保持3-5个呼吸。

2、然后,抬起双手,张开手臂,掌心相对,头部往上仰。保持3-5个呼吸裘慕远。

3、双手交叉,向前伸展,上身弯曲,做伸懒腰的动作。保持3-5个呼吸魅力匙官网。

4、双手背在身后,反向握拳,拉伸手臂同时上身后仰。保持3-5个呼吸。

5、回到英雄式坐姿,保持5-8个呼吸仁吉旺姆。重复上述过程3-5次。
02|蛇式

1、俯卧,双手伸直,置于身体两侧,双腿伸直并拢,放松。下巴贴地,保持3-5个呼吸黄一山身高。

2、然后朔天运河,双手背后,反向相握,上抬。接着,头部、双腿抬起,使肩膀离地工口漫画h,该姿势保持3-5个呼吸。重复上述过程3-5次西川的诗。
03|树式

1、站姿蛞蝓少女,姜柔伊双手合十微小世界,屈右腿,脚掌贴于左腿大腿内侧。若无法取得平衡,可用单手扶住右脚。保持3-5个呼吸。

2、待身体平衡后,双手松开,挺直背部,慢慢上举唱脸谱简谱 ,于头顶处合十。尽量保持手臂伸直,保持3-5个呼吸。换另一侧重复上述动作。重复3-5次庄温妮。
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