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微粉磨慢跑等有氧运动可预防抑郁症和阿尔兹海默症-上海尚泰生物技术有限公司

慢跑等有氧运动可预防抑郁症和阿尔兹海默症-上海尚泰生物技术有限公司

在当今社会,抑郁症和阿尔兹海默症(老年性痴呆)一直是困扰人民生活健康的巨大难题彭秀霞,以现有的医学水平螺旋地带,治疗效果不甚理想。而近期,通过科学家的研究证实有氧运动可有效地预防抑郁症、阿尔兹海默症。
有氧运动的特点是强度较低、持续时间较长,每次锻炼的时间不少于30分钟,每周大于3次,心率达到并保持在150次/分钟漫画补档,这样血液可以供给心肌足够的氧气伍钰盛。常见的有氧运动项目包括:慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、球类运动如篮球、足球等等。
人体大脑的海马体主要负责记忆、情感控制及大脑的其他功能别出心裁造句,40岁以后大脑会逐步缩小。在阿尔兹海默症中,海马体是首先受到损伤的区域;而长期的抑郁症可导致大脑海马体缩小。因此在抑郁症和阿尔兹海默症的治疗中,海马体的地位不言而喻。
科学家对于啮齿类动物的研究表明,运动锻炼能够维持海马体的大小,近期来自西悉尼大学和曼彻斯特大学的研究员们通过回顾性分析,为有氧运动有益于大脑健康提供了明确证据姚新义,相关研究发表在国际杂志Neuroimage上。这项研究针对14项临床试验共737人进行了系统性回顾分析,研究对象包括健康成年人、轻度认知功能障碍人群(如阿尔兹海默症患者)以及临床诊断有精神疾病(如抑郁症和精神分裂症)的人群尼飞彼多。年龄在24-76岁之间,平均年龄66岁周亚仙。研究采取的有氧运动项目包括步行、骑固定式自行车、跑步机跑步,每周2-5次,时间持续3-24个月不等。结果发现异种魔蝎,有氧运动并没有影响海马体的总体积,微粉磨但却增加了左侧海马体的大小。而后期分析进一步表明运动能够阻止海马体的缩小。运动时机体会产生一种叫做脑源性神经因子(BDNF)的化学物质,有助于预防年龄相关海马体体积的退化,改善大脑记忆功能,刘进荣维持大脑健康。
健康之路老章书签 ,始于足下。
脑部健康,在于有氧!
参考文献
Firth J.,Stubbs B.,Vancampfort D.阮嘉欣, et al.Effect of aerobic exercise on hippocampal volume in humans: A systematic review and meta-analysis.Neuroimage.2017 Nov 4;166:230-238.

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