又一个WordPress站点

村夜男女老幼各不同 杂粮怎么吃-东海庄老师

男女老幼各不同 杂粮怎么吃-东海庄老师周亚仙
1、儿童: 以稀为主
推荐:绿豆粥、淮山粉、茯苓饼
小儿“脾常不足”、“形而未全”,这决定了他们需要更加全面的营养。除了母乳、粥等主食之外,适当给婴幼儿喂些杂粮金民国,可以补充不同的营养末日暴徒。“如果孩子开始喝粥了,可以在粥里加点绿豆、海带、赤小豆等,在天热的时候既可以解暑,又可以提供多种微量元素宝珠二嫁。”
“不过,小儿吃杂粮一定要少量,而且要煮得稀一些。”吕雄提醒说石原贵雅,由于小儿脾胃功能不好,因此在添加杂粮时应以健脾为主,“比如,淮山粉很容易冲泡龙行都市,也有健脾的功效;茯苓饼也很适合小儿吃冰人奥兹,在古代宫廷,它还是皇子、公主们的零食”。

2.老人:以烂为主
推荐:小米粥、黍米饼
老年人“气血不足”、“形体衰退”,身体各项功能开始减弱,脾胃也不好。因此,在吃杂粮时应遵循少食、多餐的原则。罗惠美为便于消化吸收,还要注意尽量将食物煮得熟一些、烂一些。
老人通常活动量不大,吕雄建议可在一日三餐之外的时间吃些杂粮小菜花滚过来,“比如吃几粒花生、几块黍米饼、喝点小米粥等。”此外,老人心脑血管疾病较多,也可适当吃些桃仁、杏仁等有益心脏的食物。

3.女性:以养血为主
推荐:红枣、黑豆、艾饼
女性最大的生理特点就是有月经马伊琾前夫。因此,在主食之外,女性可适当多吃红枣、枸杞子、赤小豆、熟地、黑豆等有补血功效的食物村夜,将它们用来煲汤、煲粥都可以九岁小魔医。
女性“经前宜清,经后宜补”。“血气不足的女性,在月经结束后进行调补往往吸收效果好或守鞠亚。”他建议女性在月经结束后可用红枣、枸杞子、元肉煲汤或煮鸡蛋吃;如果是产后的女性需要补血,可试试黑豆煲猪手等拳皇本纪,广东人喜欢的“姜醋(猪脚姜)”也属于这一类。
4.男性:养胃为主
推荐:山楂、陈皮、苦荞茶
男性为“阳刚之体”,比较热气,加上一般男性活动量较大,长时间处于较紧张的状态,因此身体也容易亏损寿星鱼。“现代男性应酬多,吃得虽杂,但多是大鱼大肉,因此更需要吃些杂粮。”
男性应注意养胃,他推荐应酬多的男士可吃些消食健脾的食物,比如山楂饼、苦荞茶或是陈皮等果脯。

身体是革命的本钱,最近最火的一部电影《我不是药神》刷爆了朋友圈刘鸿志,大家开始慢慢注重养身了。想学更多营养学知识,赶紧添加老师微信哦


关键词: